Nikotinamid ribosid – en ny måte å støtte cellene på?

Hva om det fantes en enkel måte å støtte cellenes energi og fornyelse på – hver dag? For deg som er over 40 og søker løsninger for anti-aging, ungdommelig energi og bedre cellehelse, er nikotinamid ribosid et begrep verdt å kjenne til. Her får du vite hva nikotinamid ribosid (NR) er, hvordan det fungerer i kroppen, og hvorfor det nå vekker interesse blant forskere og helsebevisste voksne i Norge.

Hva er nikotinamid ribosid?

Nikotinamid ribosid, ofte forkortet til NR, er et stoff i vitamin B3-familien. Det regnes som en form av vitamin B3 og fungerer som en forløper til NAD+ (nikotinamidadenin-dinukleotid), et sentralt koenzym som finnes i alle kroppens celler.

I flere oversiktsartikler beskrives NR som en NAD+-forløper som kan øke cellenes NAD+-nivåer etter inntak, både i dyremodeller og hos mennesker (Scott, I., et al. (2022); Trammell et al., 2016).

Når du inntar nikotinamid ribosid via kosttilskudd, kan kroppen omdanne det til NAD+ gjennom en egen, relativt effektiv biokjemisk vei NAD+ er involvert i:

• energiomsetning (dannelse av ATP)
• DNA-reparasjon
• cellenes forsvar mot oksidativt stress

NAD+-nivået i vev ser ut til å synke med alderen og ved flere aldersrelaterte tilstander, noe som har bidratt til interessen for NAD+-forløpere som NR (Rajman et al., 2018; Trammell et al., 2016).

Nikotinamid ribosid og NAD+ – hvordan henger det sammen?

For å forstå hvorfor nikotinamid ribosid er interessant, må vi se kort på hvordan cellene våre lager energi. Cellemaskineriet drives av ATP – cellenes “energivaluta”. For å lage ATP, er cellene avhengige av NAD+, som deltar i en rekke redoksreaksjoner i både glykolyse og mitokondrienes energiomsetning.

Kroppen kan danne NAD+ via flere veier, blant annet fra:

• nikotinsyre (niacin)
• nikotinamid
• nikotinamid ribosid

NR skiller seg ut ved å bruke den såkalte NRK-veien, og i enkelte forsøk har NR vist særegne og gunstige farmakokinetiske egenskaper sammenlignet med nikotinsyre og nikotinamid (Trammell et al., 2016).

Med alderen avtar kroppens naturlige NAD+-nivåer, og faktorer som stress, lite søvn, dårlig kosthold og lav fysisk aktivitet ser ut til å forsterke denne trenden (Rajman et al., 2018).

Derfor undersøker forskningsmiljøer om tilførsel av NAD+-forløpere, inkludert NR, kan bidra til å støtte NAD+-nivået og dermed gi cellene bedre forutsetninger for å håndtere hverdagens belastninger (Scott, I., et al. (2022)).

Hva sier forskningen om nikotinamid ribosid?

Forskningen på nikotinamid ribosid har økt markant de siste årene. Flere kliniske studier på mennesker har undersøkt hvordan NR påvirker NAD+-nivåer, toleranse og enkelte fysiologiske parametere.

• En studie publisert i Nature Communications viste at tilskudd med NR hos voksne kunne øke NAD+ i blodet opptil rundt 2–3 ganger utgangsnivå i løpet av kort tid (Trammell et al., 2016).
  
• I en randomisert, dobbeltblind, placebokontrollert studie på 120 friske eldre (60–80 år) økte en kombinasjon av NR og pterostilben (NRPT) NAD+-nivået i blodet betydelig, og tilskuddet ble vurdert som godt tolerert (Dellinger et al., 2017).
  
• Studier på pasienter med hjertesvikt og akutt nyreskade tyder også på at NR-baserte tilskudd kan øke NAD+-nivåene og at behandlingen generelt er godt tolerert innenfor de undersøkte dosene (Zhao et al., 2022).

Samtidig er det viktig å understreke at:

• Mye av dokumentasjonen handler om økning av NAD+ og biokjemiske markører, ikke konkrete, langvarige effekter på sykdom eller aldring.
  
• Det finnes ingen EFSA-godkjente helsepåstander for NR spesifikt. Godkjente påstander gjelder niacin (vitamin B3) generelt, ikke NR som enkeltstoff.

Derfor bør NR omtales som en NAD+-forløper og B3-kilde med dokumentert effekt på NAD+-nivåer – ikke som et bevist middel mot sykdom eller et “anti-aging-legemiddel”.

Hva du bør vite før du prøver nikotinamid ribosid

Trygghet og dokumentasjon

Nikotinamid ribosid inngår i flere kosttilskudd på markedet. Som for andre kosttilskudd bør du se etter:

• tydelig angitt mengde NR per dagsdose
• åpen ingrediensliste
• referanse til forskning på NAD+-forløpere og niacin-funksjoner

Oversikter og kliniske studier peker på at NR generelt er godt tolerert hos voksne innenfor undersøkte doser (ofte 250–1000 mg/dag), med få rapporterte alvorlige bivirkninger (Trammell et al., 2016; Dellinger et al., 2017; Scott, I., et al. (2022)).

I AGEMIN kombineres nikotinamid ribosid med to andre NAD+-forløpere (nikotinamid og nikotinsyre), samt sink, tiamin og Bacopa monnieri. Denne sammensetningen er utviklet for å støtte energiomsetning, kognitiv funksjon og cellehelse hos voksne.

EFSA-godkjente helsepåstander – hva kan man faktisk si?

I EU/EØS er det EFSA som vurderer og godkjenner helsepåstander for vitaminer og mineraler. For niacin (vitamin B3) – som NR regnes som en kilde til – er det godkjente påstander om at niacin:

• bidrar til normal energiomsetning
  bidrar til nervesystemets normale funksjon
• bidrar til normale psykologiske funksjoner
• bidrar til å redusere tretthet og utmattelse
• bidrar til å opprettholde normal hud og normale slimhinner (EFSA NDA Panel, 2010).

Individuelle forskjeller og anbefalt bruk

Kroppen håndterer næringsstoffer ulikt fra person til person, og effekter av kosttilskudd vil derfor også variere. Kliniske studier tyder på at de fleste voksne tåler NR godt, men du bør alltid:

• følge anbefalt dosering på produktet
• ikke bruke kosttilskudd som erstatning for et variert kosthold
• rådføre deg med lege ved kjent sykdom eller bruk av medisiner

Som vi i Life Lab selv presenterer, er AGEMIN ikke anbefalt for barn, ungdom under 18 år, gravide eller ammende, og dette er i tråd med vanlig praksis for denne typen produkter.

Hvilke resultater kan du realistisk forvente?

Mange brukere av NAD+-forløper-tilskudd rapporterer subjektivt om økt overskudd, bedre restitusjon og opplevd mental klarhet. Slike erfaringer kan være verdifulle, men de er ikke det samme som dokumenterte medisinske effekter.

Det vi kan si, basert på dagens kunnskap, er:

• NR øker NAD+-nivåene hos mennesker i flere kontrollerte studier (Trammell et al., 2016; Dellinger et al., 2017).
• Niacin (som NR bidrar med) har godkjente helsepåstander for energiomsetning, nervesystem og reduksjon av tretthet (EFSA NDA Panel, 2010).
• Effekter på spesifikke sykdommer eller objektiv “foryngelse” er fortsatt under utredning og kan ikke loves.

For deg som forbruker betyr det at NR/AGEMIN kan være et strukturert verktøy i en større livsstilsstrategi – sammen med kosthold, aktivitet og søvn – ikke en “quick fix”.

AGEMIN – de viktigste ingrediensene

AGEMIN er utviklet for voksne nordmenn med fokus på sunn aldring, energi og kognitiv funksjon. Produktet blant annet:

• Nikotinamid ribosid, nikotinamid og nikotinsyre: tre forløpere til NAD+ (vitamin B3)
• Sink – bidrar til å beskytte cellene mot oksidativt stress og til normal funksjon av immunsystemet (EFSA-godkjente påstander)
• Tiamin (vitamin B1): bidrar til normal energiomsetning og nervesystemets normale funksjon (EFSA)
• Bacopa monnieri:  en urt som i flere kliniske studier er undersøkt for mulig støtte til hukommelse og kognitiv funksjon, selv om resultatene er varierende og ikke danner grunnlag for EFSA-påstander (Stough et al., 2013; Jayachandran et al., 2024; Health.com, 2024).

Denne kombinasjonen gir en helhetlig tilnærming til å støtte kroppens energiprosesser, nervesystem og cellenes beskyttelse mot oksidativt stress – innenfor rammene av det som er lov å si om kosttilskudd i Norge.